Network
2. Kurangi asupan gula secara perlahan
Kurangi asupan gula pada minuman seperti jus, kopi, teh, atau pada minuman lain dan makanan hingga setengahnya.
Kalaupun ingin meminum minuman kemasan, bisa diganti dengan membeli tipe less sugar.
Lanjutkan kebiasaan ini selama 2 minggu, setelah itu kurangi asupan gula hingga seperempatnya.
Kemudian kurangi terus hingga seminimal mungkin, perlahan-lahan membuat lepas dari kecanduan makanan manis.
3. Buat aturan makan
Membuat aturan makan adalah strategi yang efektif untuk mengurangi makan makanan manis.
Salah satu contohnya adalah membuat aturan makan makanan manis hanya pada saat siang hari.
Setelah itu berhasil, ubah aturan menjadi tiga kali dalam seminggu, satu kali perminggu, hingga membuat aturan makan manis pada saat tertentu saja.
