Sering Alami Perut Kembung? Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Ini, Salah Satunya Susu

Namun, beberapa orang memiliki kondisi tertentu yang membuat senyawa karbohidrat tadi.

Baca Juga: Wajib Diketahui, Ini Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ketika Berumur 40 Tahun. Salah Satunya Saus Pedas

Terutama bagi orang dengan penyakit di usus, FODMAP dapat meningkatkan produksi gas selama fermentasi makanan di saluran pencernaan.

Itulah yang menyebabkan perut menjadi kembung, kram, hingga diare.

Disarankan untuk mencuci dan merendam kacang-kacangan terlebih dahulu untuk mengurangi kandungan FODMAP.

Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Kenali Gejala Penyakit Kulit Kadas dan Kurap Beserta Penanganannya

Beberapa jenis kacang seperti pinto dan kacang hitam, lebih mudah untuk dicerna sehingga tidak menyebabkan perut kembung.

2. Minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi mengandung gas karbon dioksida yang tinggi. Tentunya hal ini dapat membuat perut menjadi kembung karena terlalu banyak gas.

Baca Juga: Selalu Penuhi Nutrisi Vitamin D Bagi Tubuh, Selain Untuk Tulang dan Gigi Ternyata Dapat Mencegah kanker