Sering Cemas Tanpa Sebab? 5 Jenis Makanan Ini Dapat Membantu Mengurangi Kecemasan

memilih makanan yang meningkatkan kadar serotonin dapat berdampak pada kesehatan mental kita.

Magnesium yang tidak mencukupi dalam tubuh mengurangi neurotransmitter serotonin. Untungnya, 1 ons kacang almond mengandung 75 mg magnesium.

Jika Anda ingin camilan, pertimbangkan untuk lebih memilih almond daripada makanan renyah lainnya seperti kue atau keripik.

Baca Juga: Susu Kedelai juga Dapat Menurunkan Kolesterol, Berikut Rekomendasi 5 Merk Susu Kedelai yang Nikmat dan Sehat

3. Salmon

Asam lemak omega-3 telah terbukti efektif untuk mengurangi kecemasan. Makanan yang memiliki omega-3 mengandung asam lemak penting seperti eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).

Baik EPA dan DHA meningkatkan fungsi otak yang sehat dan mengatur neurotransmiter. Salah satu lemak bermanfaat, omega-3, dapat ditemukan pada salmon dan ikan lain seperti trout, sarden, dan herring.

Baca Juga: Salah Satu Penyakit yang Memicu Kematian, Perhatikan Gejala dan Cara Penanganan Penyakit Gagal Ginjal

4. Telur

Meskipun matahari merupakan sumber vitamin D yang sangat baik, kita tidak bisa melupakan telur. Kaya vitamin D dan protein, telur memberikan asam amino yang penting bagi tubuh.