5 Jenis Makanan yang Mampu Tingkatkan Imun Tubuh Selama Berpuasa

Portal Bangka Belitung- Bulan Ramadhan 144 H akan datang dalam beberapa hari lagi.

Tentunya kalian sudah tahu, kewajiban yang harus dilakukan umat Islam selama bulan ramadhan yaitu melaksanakan ibadah puasa. 

Umat muslim melakukan ibadah puasa dari subuh hingga Maghrib sekitar 14 jam.

Baca Juga: Umat Islam Wajib Tahu! Ini Hal atau Perkara yang Membatalkan dan Tidak Membatalkan Puasa, Apa Sajakah?

Tubuh kita harus memiliki imun yang kuat ketika menahan lapar dan haus seharian, apalagi puasa kali ini masih dalam kondisi Pandemi, kesehatan tubuh harus benar-benar terjaga.

Salah satu cara meningkatkan imun tubuh selama berpuasa adalah dengan mengsumsi makanan yang bernutrisi saat sahur dan berbuka.

Nah, makanan apa saja sih yang mampu memperkuat imunitas tubuh selama berpuasa?

Baca Juga: Dijamin Sehat! Menu Berbuka Puasa Mudah oleh dr.Zaidul Akbar, Ini yang Dicontohkan Rasulullah SAW

PortalBangkaBelitung.com melansir dari laman Healthline, berikut 5 makanan yang mampu meningkatkan imunitas tubuh selama bulan ramadhan.

1. Buah Jeruk

Kebanyakan orang langsung beralih ke vitamin C saat merasa tidak enak badan. Upaya tersebut sangat membantu proses penguatan imunitas.

Vitamin C seringkali dianggap mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi untuk mencegah infeksi.

Baca Juga: Resep Kue Kurma Praktis, Lembut, Tanpa Mixer, Kreasi Menu Berbuka Puasa Ramadhan 2021 dari Buah Kurma

Hampir semua jenis buah sitrus yang salah satunya adalah jeruk, memiliki kandungan vitamin C yang terbilang tinggi.

Selain itu jeruk juga dapat diolah menjadi minuman yang segar ataupun campuran untuk masakan.

2. Bawang Putih

Bawang putih seringkali ditemukan di hampir setiap masakan di dunia. Bumbu dapur yang satu ini dapat menambah aroma dan rasa gurih pada makanan.

Tak hanya sebagai pelengkap bumbu dapur, bawang putih dinilai bisa meningkatkan imunitas.

bawang putih mengandung senyawa sulfur, seperti allicin yang dapat meningkatkan imunitas.

Baca Juga: 7 Hidangan Praktis Khusus Anak Kos di Saat Berbuka Puasa dan Sahur Pada Ramadhan 2021, Tidak Perlu Repot

3. Jahe

Tanaman yang satu ini seringkali menjadi bahan pelengkap makanan, karena berfungsi untuk menambah aroma pada masakan.

Tak hanya makanan, jahe juga sering dibuat sebagai minuman penghangat tubuh yang dijadikan minuman wedang, bandrek, dan sebagainya.

Baca Juga: Tubuh Sering Lemas Saat Berpuasa? Berikut 5 Tips Agar Tubuh Selalu Fit Saat Berpuasa

Jahe juga berfungsi untuk mencegah peradangan seperti radang tenggorokan dan penyakit inflamasi, namun juga dapat digunakan untuk meredakan rasa mual.

Selain itu, tanaman yang merupakan kerabat dari capsaicin ini juga dapat berfungsi menjadi penguat imun karena bisa menghangatkan dan meningkatkan metabolisme tubuh

4. Bayam

Bayam merupakan jenis sayuran yang sering kita jumpai di pasaran.

Baca Juga: Kolak Identik dengan Momen Berbuka Puasa, Berikut 4 Resep Kolak yang Lezat Pas Untuk Ramadhan 2021

Sayuran jenis ini memiliki kandungan vitamin C sebanyak 62 mg. Selain itu, bayam juga memiliki kandungan antioksidan dan beta karoten.

Karenanya, bayam dikatakan dapat meningkatkan imun tubuh yang nantinya dapat melawan infeksi.

Baca Juga: Selain Pas Untuk Berbuka Puasa Ramadhan 2021, Mangga Bisa Membantu Kurangi Stres, Simak Penjelasannya

5. Pepaya

Pepaya merupakan buah yang dapat ditemukan sehari-hari pada menu makanan, khususnya di Indonesia.

Sedari dulu, orang-orang telah menggunakan pepaya untuk memperlancar pencernaan, karena memiliki enzim papain yang memiliki efek anti-inflamasi.

Tak hanya itu, pepaya juga memiliki kalium, magnesium dan folat yang bermanfaat bagi kesehatan, khususnya imun tubuh.***

Baca Juga: Menu Berbuka Puasa Ramadhan 2021 : Resep Roti Tawar Karamel, Enak dan Mudah Hanya 5 Bahan