Network
Portal Bangka Belitung- Seperti yang kita ketahui, saat bulan Ramadhan seluruh umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.
Berpuasa dari fajar hingga petang membuat tubuh menjadi lebih rentan mengalami dehidrasi.
Untuk mencegah terjadinya dehidrasi serta mempertahankan daya tahan tubuh selama berpuasa, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan sewaktu sahur dan berbuka.
Baca Juga: Tubuh Sering Lemas Saat Berpuasa? Berikut 5 Tips Agar Tubuh Selalu Fit Saat Berpuasa
Kami akan membantu Anda mengetahui jenis-jenis buah mengandung banyak vitamin dan kandungan air yang melimpah yang berguna untuk mencegah dihidrasi.
Berikut kami rangkum dari berbagai sumber, beberapa buah yang baik dikonsumsi saat menjalani puasa.
1. Pepaya
Buah Pepaya mengandung vitamin C, serat, dan kandungan air yang cukup tinggi. Buah satu ini bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang, dan cukup mengenyangkan. Selain itu, buah ini sangat bermanfaat untuk saluran pencernaan.
Baca Juga: Benarkah dengan Berpuasa Penyakit Maag Akan Sembuh? Begini Penjelasan Dokter
2. Apel
Buah Apel dikenal mampu menangkal radikal bebas dan berbagai bakteri didalam tubuh. Buahh lezat satu ini cocok menjadi pilihan saat berbuka puasa karena rasananya yang manis serta mengandung vitamin A, B, dan C yang tinggi.
3. Semangka
Dalam berbuka puasa, orang cendrung memilih sajian yang menyegarkan. Buah semangka bisa menjadi pilihan anda. Kandungan vitamin yang cukup lengkap, dan kandungan air yang cukup banyak yang bisa memperbarui dahaga setelah seharian berpuasa.
Baca Juga: Berpuasa Ditengah Pandemi Covid-19 Menurunkan Imun Tubuh? Begini Kata Jubir Satgas Covid-19
4. Melon
Buah melon memiliki kandungan air yang tinggi hinga 90 persen didalamnya. Oleh itu, mengonsumsi melon saat berbuka puasa, menjadi pilihan tepat untuk situasi dehidrasi selama berpuasa.
5. Jeruk
Dalam sebuah jeruk, ada setengah cangkir (118 ml) air yang terkandung. Selain itu, jeruk juga mengandung serat tinggi dan beberapa nutrisi.
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Buah Rambutan yang Jarang Diketahui
Vitamin C dan potasium dalam jeruk dapat meningkatkan fungsi kesehatan dan kesehatan jantung. Selain itu, terdapat pencegahan yang mencegah kerusakan seketika dengan mengurangi peradangan.
6. Blewah
Blewah sering kali dijadikan menu berbuka puasa. Rasanya yang segar dan lembut, membuat buah satu ini cocok menjadi pelengkap campuran minuman ataupun sirup. Blewah tidak diketahui mengandung vitamin A dan serat yang baik bagi pencernaan.***
