Network
Makanan tersebut adalah yang banyak mengandung karbohidrat dan protein, karena dapat menjadi sumber tenaga yang tinggi.
Pilihlah makanan yang rendah glikemik seperti gandum, kentang rebus, dan buah-buahan.
Baca Juga: Ini Resep Wedang Uwuh yang Baik Untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Puasa Ramadhan 2021
Selain itu konsumsilah juga makanan yang banyak serat agar glukosa dapat naik secara perlahan sehingga badan tidak mudah lemas ketika berpuasa.
2. Jaga tubuh agar tidak dehidrasi
Saat berpuasa, tubuh akan kekurangan asupan cairan sehingga dapat menyebabkan dehidrasi yang membuat badan menjadi lemas dan lesu.
Untuk meminimalisir efek dari dehidrasi tersebut, caranya yaitu dengan menjaga asupan cairan dalam tubuh. Saat sudah berbuka hingga sahur tetap penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum air sebanyak 2,5 liter setiap harinya.
Baca Juga: Menu Berbuka Puasa Ramadhan 2021 : Resep Roti Tawar Karamel, Enak dan Mudah Hanya 5 Bahan
3. Olahraga ringan
Saat berpuasa bukan berarti waktunya untuk bermalas-malasan sehingga tidak melakukan olahraga.
