Tubuh Sering Lemas Saat Berpuasa? Berikut 5 Tips Agar Tubuh Selalu Fit Saat Berpuasa

Dengan berolahraga secara ringan, hal tersebut dapat mengurangi rasa lemas sepanjang hari ketika berpuasa.

Olahraga ringan yang dapat dipraktikkan seperti jalan-jalan mengelilingi area lingkungan rumah atau taman, melakukan jogging sebentar, senam ringan, dan sebagainya.

Baca Juga: Menu Pilihan Berbuka Puasa Ramadhan 2021: Resep Arem-Arem Kuning Sambal Tempe, Pedas dan Menggugah Selera

4. Berbuka dengan makanan dan minuman manis

Umat muslim dianjurkan untuk memakan makanan manis seperti kurma, madu, dan sebagainya tujuannya adalah agar dapat menggantikan kadar gula yang berkurang ketika berpuasa.

Kekurangan kadar gula dapat menyebabkan rasa lemas saat berpuasa. Sehingga untuk mengembalikan kadar gula tersebut, konsumsilah makanan atau minuman yang manis ketika berbuka.

Baca Juga: Siapa yang Wajib Berpuasa di Bulan Ramadhan? Berikut Syarat dan Hal yang Membatalkan Puasa, Muslim Harus Tahu

Kemudian setelah 15 menit baru dilanjutkan dengan makanan berat seperti nasi. Tidak disarankan untuk langsung makan makanan berat.

Hal ini bermanfaat agar gula naik secara perlahan sehingga tidak membuat terkejut pankreas.

Selain itu, makan makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayur, menu yang tidak digoreng atau bersantan, dapat membuat badan lebih segar.